Mimpi adalah fenomena yang umum dialami oleh manusia, namun mengapa kita tidak mengingat semua mimpi kita?
Foto Ilustrasi: wayhomestudio/FreepikRingkasan:
- Penelitian menunjukkan bahwa mimpi dan memori terkait erat.
- Mengingat mimpi dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk mengingat informasi lain.
- Mimpi dapat membantu otak kita untuk mengkonsolidasikan dan memprioritaskan memori.
ngarahNyaho - Penelitian menunjukkan bahwa hampir semua orang bermimpi secara teratur, bahkan pada mereka yang mengaku tidak pernah bermimpi. Namun, kita kerap hanya mengingat sebagian dari mimpi kita.
Mimpi adalah sesuatu yang relatif konstan, hanya ingatannya yang bervariasi.
Tidak ada jawaban tunggal untuk mengapa, dan banyak hal tentang mimpi yang masih belum terpecahkan. Namun, sains dapat memberikan petunjuk mengapa mimpi bisa sangat sulit untuk dipertahankan.
Ingatan mimpi umumnya berumur pendek, kata Erin Wamsley, profesor psikologi dan ilmu saraf di Universitas Furman, seperti dikutip dari Popular Science.
Kita mengingat mimpi kita dengan lebih baik ketika kita memperhatikannya saat sadar, jelasnya, jika tidak, mimpi itu akan memudar. Itu mungkin karena perbedaan aktivitas neurotransmitter yang terjadi saat kita pingsan.
Bangun di malam hari dikaitkan dengan ingatan mimpi yang lebih baik, dan sebenarnya cukup normal untuk bergerak selama beberapa detik pada suatu waktu dan mengubah posisi, kata Wamsley.
Namun, berhati-hatilah, setelah melewati ambang tertentu, sering bangun berarti kualitas tidur lebih rendah.
Bangun tidur itu sendiri penting untuk ingatan mimpi. Namun, kapan dan bagaimana kita bangun juga penting. Fase tidur, waktu, dan alarm semuanya berperan.
Tidur terjadi dalam empat tahap yang berbeda: tidur gerakan mata cepat (REM) dan kemudian tiga jenis tidur non-REM (NREM) yang berulang dalam satu siklus sepanjang malam.
Tidur NREM 1 adalah tahap yang paling ringan dan merupakan tahap pertama kita setelah bangun–hanya berlangsung beberapa menit saja.
Kemudian, saat NREM tahap 2, gelombang otak kita melambat dan aktivitas listrik terjadi dalam semburan pendek. Hampir setengah dari waktu tidur orang dewasa dihabiskan di sini, dan dari tahap ini otak dapat beralih ke tidur NREM 3 atau REM.
Dalam tidur NREM fase 3, yang juga dikenal sebagai tidur nyenyak, gelombang otak melambat lebih jauh dan tetap lebih konsisten.
Jenis tidur ini terjadi relatif awal di malam hari, sangat penting untuk istirahat berkualitas tinggi, dan mencakup sekitar seperempat dari waktu tidur kita.
Terakhir, dalam tidur REM, aktivitas saraf menyerupai otak saat terjaga. Mata bergerak cepat di bawah kelopak mata (karena itulah namanya), dan kita menghabiskan sekitar seperempat malam dalam fase ini.
Banyak mimpi kita yang paling jelas, paling mirip cerita, dan paling panjang cenderung terjadi selama fase tidur REM, kata Wamsley.
Namun, ia mencatat bahwa mimpi dapat terjadi di setiap tahap tidur, dan orang terkadang melaporkan mimpi naratif yang intens saat terbangun dari tahap non-REM.
Namun, peluang untuk mengingat mimpi terperinci seperti itu paling tinggi saat bangun dari REM, katanya.
"Ada sekitar 80 persen peluang untuk mengingat mimpi saat bangun dari tidur gerakan mata cepat dan sekitar 50 persen peluang saat bangun dari tahap tidur lainnya," jelasnya.
Faktor lainnya adalah waktu malam. Semakin dekat rutinitas Anda dengan bangun di siang hari, semakin aktif keadaan otak Anda. Bagi banyak orang, mimpi di pagi hari bisa sangat jelas dan berkesan, kata Wamsley.
“Kita mengalami lebih banyak aktivitas otak dan tidur yang lebih ringan dan lebih aktif karena ritme biologis internal kita memberi kita isyarat aktivasi ini untuk menjadi waspada.”
Namun, metode bangun tidur yang umum dapat menangkal tren tersebut. Jika kita bangun karena alarm setiap pagi, kita akan cenderung tidak mengingat mimpi, kata Jing Zhang.
Zhang adalah peneliti ilmu saraf kognitif di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan Sekolah Kedokteran Harvard.
Sebagian, itu karena alarm dapat membangunkan kita dari tidur nyenyak, saat ingatan mimpi lebih rendah, bukannya memungkinkan kita secara alami keluar dari fase tidur yang lebih ringan, Wamsley setuju.
Ditambah lagi, Zhang menjelaskan bahwa alarm dapat meningkatkan kadar kortisol, membuat seseorang terbangun dari tidur dan langsung menarik perhatian mereka pada tuntutan hari itu.
Jika Anda mencoba memahami mimpi Anda dengan lebih baik, tidak membunyikan alarm selama beberapa hari dapat menjadi cara sederhana untuk meningkatkan ingatan Anda.
Berlatih bangun dan bertanya pada diri sendiri apa yang baru saja Anda impikan adalah strategi lain. "Sama seperti tugas ingatan lainnya, jika Anda berlatih, Anda dapat melakukannya dengan lebih baik," kata Zhang.
Variabel lain yang memengaruhi ingatan mimpi kurang mudah dikendalikan. Isi dan intensitas relatif mimpi kita merupakan bagian besar dari mengapa beberapa mimpi terbukti jauh lebih berkesan daripada yang lain.
Kenangan emosional dalam kehidupan nyata lebih mungkin diingat lebih lama, dan begitu pula mimpi emosional, kata Zhang.
Kepribadian mungkin juga berperan, katanya. Di seluruh penelitian, para peneliti telah menemukan bahwa tingkat keterbukaan yang lebih tinggi berkorelasi dengan peningkatan ingatan mimpi.
Terakhir, variasi dalam struktur dan fungsi otak tampaknya membuat orang tertentu lebih mudah mengingat mimpi daripada yang lain.
Mempelajari mimpi itu sulit karena tidak ada tes atau pemindaian pasti untuk menunjukkan apakah seseorang bermimpi secara langsung, kata Zhang. Sebaliknya, para ilmuwan harus mengandalkan ingatan orang itu sendiri.
Meskipun ada tantangan, penelitian telah mulai menunjukkan bahwa mimpi dan ingatan saling terkait.
Apakah Anda mengingat mimpi atau tidak sebenarnya dapat memengaruhi ingatan dan keadaan emosional Anda dalam kehidupan nyata, menurut penelitian dari Zhang dan Wamsley.
Tidur setelah mengerjakan tugas belajar, dan bermimpi tentang tugas itu terkait dengan peningkatan kinerja tugas dan ingatan berikutnya, menurut sebuah studi tahun 2010 yang dipimpin oleh Wamsley dan tindak lanjut tahun 2012.
Lebih jauh, peserta mengingat gambar negatif dari tugas gambar emosional lebih baik setelah tidur malam, jika mereka melaporkan mengingat mimpi, menurut sebuah studi tahun 2024 yang dipimpin oleh Zhang.
Studi yang sama juga menemukan bahwa kondisi emosional berkorelasi dengan isi mimpi (mimpi positif dari malam sebelumnya dikaitkan dengan suasana hati yang lebih positif keesokan harinya).
Mereka yang mengingat mimpi menjadi kurang responsif secara emosional terhadap rangsangan netral selama tugas tindak lanjut.
Secara keseluruhan, Zhang menafsirkan temuan ini berarti bahwa mimpi dapat berperan dalam membantu otak untuk mengonsolidasikan dan memprioritaskan ingatan.
Mungkin, dengan mengulang aspek-aspek kehidupan kita saat terjaga, mimpi membantu kita memilah dan memutuskan apa yang paling penting untuk dipertahankan dan apa yang dapat kita biarkan memudar.
Namun, jangan biarkan hal itu menipu kita untuk menafsirkan mimpi yang diberikan oleh pikiran kita secara berlebihan.
Gagasan Freudian bahwa mimpi selaras dengan kode umum apa pun, yang dapat digunakan untuk menganalisis alam bawah sadar kita adalah "omong kosong," kata Wamsley.
"Tidak ada bukti bahwa mimpi menyimpan makna rahasia di bawah permukaan, terutama yang membutuhkan bantuan profesional untuk memberi tahu Anda," tambahnya.
"Orang yang mengalami mimpi adalah orang yang paling tepat untuk mengatakan apa artinya. Tidak ada buku petunjuk tersembunyi." |Sumber: Popular Science
Posting Komentar